salud

martes, 12 de mayo de 2020
Consecuencias de la falta de sueño

Consecuencias de la falta de sueño

En este artículo hablaremos sobre los malos hábitos de sueño que se pueden desarrollar, ya que en tiempos de cuarentena es más fácil la alteración de éstos. Estudios indican que, en situaciones normales, entre el 30% y el 40% de la población ha sufrido insomnio […]
martes, 12 de mayo de 2020
5 errores que evitar para cuidar tu salud durante la cuarentena

5 errores que evitar para cuidar tu salud durante la cuarentena

En la actualidad vivimos una situación de inseguridad y dificultad, no obstante, debemos continuar cuidando nuestra salud de la mejor manera posible. En muchas ocasiones cometemos ciertos errores que pueden perjudicarnos, y no ser conscientes de ellos. Por ello buscaremos identificarlos, analizarlos y solucionarlos para […]
martes, 12 de mayo de 2020
Materiales y ejercicios para hacer en casa

Materiales y ejercicios para hacer en casa

Parece increíble la cantidad de materiales y ejercicios que se pueden hacer en casa, ya sea con el propio peso o con material casero. Descúbrelo todo aquí: Material para hacer ejercicios en casa ¿Cómo trabajar cada uno de tus músculos con o sin material? Podemos […]
jueves, 30 de abril de 2020
Mantente en forma durante la cuarentena

Mantente en forma durante la cuarentena

En estos días de confinamiento tan extraños y cambiantes hay que mantenerse siempre con mucha positividad y mucho ánimo, esto ayudará a que te sientas mejor tú y los tuyos. ¿Cómo conseguirlo? Tener una rutina y realizar actividad física con la familia o solo te […]
lunes, 2 de marzo de 2020
Cambio de hora, ¿cómo afecta a nuestra salud?

Cambio de hora, ¿cómo afecta a nuestra salud?

Este próximo 29 de marzo ya toca que adelantar una hora en todos nuestros relojes para adoptar el horario de verano. Esto quiere decir que “perderemos” una hora, y sobre todo se notará al día siguiente, el lunes 30 de marzo, porque tendremos que madrugar […]
lunes, 2 de marzo de 2020
Las mujeres en el deporte: pioneras y referentes actuales

Las mujeres en el deporte: pioneras y referentes actuales

Tradicionalmente, ha habido muchos deportes en los que la mujer ha quedado relegada a un segundo plano en comparación con sus contrapartes masculinas.  En la actualidad se está viendo en disciplinas como el fútbol español cómo las mujeres reivindican unas condiciones de trabajo dignas por […]
viernes, 7 de febrero de 2020
Cambios de cuerpo en actores y actrices ¿Vale la pena por un Oscar?

Cambios de cuerpo en actores y actrices ¿Vale la pena por un Oscar?

El mes de febrero viene con una gala reconocida internacionalmente y que engancha a millones de espectadores de todo el mundo, y más a aquellos cinéfilos y amantes del cine ¿sabes de qué hablamos? ¡Los Oscar! Además de ser una gala donde se otorga la […]
miércoles, 22 de enero de 2020
Promoción bono trimestral en Equilibrium Torrente (Valencia)

Promoción bono trimestral en Equilibrium Torrente (Valencia)

¿Estás buscando un centro de entrenamiento personal que te ayude a conseguir tus metas y objetivos? ¡Lo tienes con nosotros! En Equilibrium encontrarás toda una serie de entrenamientos y planes que te ayudarán a conseguir todo lo que estás buscando, tanto para mejorar tu salud […]
miércoles, 15 de enero de 2020
Aumenta tu fuerza y tono muscular con la nueva clase colectiva TERRA

Aumenta tu fuerza y tono muscular con la nueva clase colectiva TERRA

¿Qué es Equilibrium Torrente (Valencia)? Es tu centro de entrenamiento personal donde buscamos abordar todas las necesidades de quienes buscan un cambio a mejor en su vida, por eso ofrecemos diferentes servicios que van dirigidos a satisfacer estas necesidades. Entre los servicios que ofrece Equilibrium […]
martes, 7 de enero de 2020
Salud y masa muscular

Salud y masa muscular

La masa muscular tiene que ver mucho con nuestra salud, y es que tener una masa muscular baja aumenta el riesgo de sufrir todo tipo de problemas en nuestro cuerpo, desde complicaciones quirúrgicas y postoperatorias, a tener una menor función física y menor supervivencia en […]
martes, 7 de enero de 2020
Health coach

Health coach ¿sabes qué es y en qué consiste?

Hay un fenómeno en el mundo del ejercicio, salud y bienestar que está causando furor, el llamado Health coach. Una figura equivalente a lo que conocemos como entrenador personal pero que se distingue de éste porque se adapta al mundo de la nutrición  y a […]
martes, 7 de enero de 2020
plan de entrenamiento PierdeLoss90 para perder peso

No te quedes sin tu plan de entrenamiento PierdeLoss90 para perder peso

En plenas fiestas navideñas la comida ha relucido por su abundancia: los turrones, mazapanes, turrones y roscones de reyes inundan las mesas. Por su parte, las bebidas con gas o poco «healthy» se encargan de que las sobremesas sean más largas e indigestas de lo […]
miércoles, 27 de noviembre de 2019
¿Qué hacer para no ganar peso en navidades?

¿Qué hacer para no ganar peso en navidades?

Como bien sabemos cuando se aproxima el frio empieza a acercarse una de las épocas más bonitas del año pero también una de las más temidas ¿sabes por dónde vamos verdad? La Navidad  es sinónimo de que nuestra dieta y hábito de ejercicio peligra. Por […]
miércoles, 27 de noviembre de 2019
Empieza a cuidarte a partir de los 40

¿Más de 40 años? Empieza a cuidarte con estos 7 consejos

Dicen que los 40 son los nuevos 30, sin embargo, como es de imaginar la piel empieza a sufrir algunos cambios, así como nuestro cuerpo. Aunque los años aportan seguridad y confianza en la persona, a muchas les hace madurar con un enorme acierto. Sin […]
miércoles, 27 de noviembre de 2019
5 ejercicios básicos para hacer en casa y mejorar tu forma

5 ejercicios básicos para hacer en casa y mejorar tu forma

Mantenerse en forma hoy en día, se convierte en uno de los retos más complicados de superar, ya que nuestros días se basan casi totalmente en el trabajo, y cuando llegamos a casa solo nos quedan fuerzas para sentarnos en el sofá y relajarnos. Pero […]
viernes, 25 de octubre de 2019
Por qué entrenar el core debería ser tu principal objetivo

Por qué entrenar el core debería ser tu principal objetivo

Entre algunos de sus beneficios, el core te proporcionará estabilidad, resistencia, corrección postural y fuerza en tu espalda. Aunque primero es importante saber qué es exactamente el core. Por ello, si acabas de aterrizar en el mundo fitness o has estado un tiempo en desconexión, […]
jueves, 24 de octubre de 2019
Cuídate con Equilibrium Torrente Valencia

Cuídate en Equilibrium Torrente (Valencia)

En Equilibrium buscamos complacer a todas aquellas personas que buscan cambios para mejorar su vida, por eso ofrecemos diferentes servicios que van dirigidos a satisfacer estas necesidades. Entre estos servicios podemos encontrar uno que, especialmente, va dirigido a quien quiera cuidarse a partir de ya […]
jueves, 24 de octubre de 2019
Suelo pélvico

El suelo pélvico

El suelo pélvico, a pesar de ser una de las partes más importantes (especialmente en las mujeres), sigue siendo un gran desconocido para muchas personas. Por tanto, lo primero que debemos cuestionarnos es ¿qué es el suelo pélvico y cuáles son sus funciones? Pues bien, […]
lunes, 29 de julio de 2019
Ayuno prolongado

El ayuno prolongado

Uno de los mitos que muchos piensan  cuando hacen ejercicio es que si nos ejercitamos en ayunas la pérdida de peso o grasa se verá acentuada. Pues bien, si se realiza el cardio en ayunas encontramos que se debe ayunar en la mañana temprano ya […]
lunes, 29 de julio de 2019
Readaptación deportiva

La readaptación deportiva

En los últimos años el número de lesiones asociadas a la práctica de deporte se han visto aumentadas en gran cantidad, debido al gran incremento de deportistas tanto profesionales como amateurs que han abierto su camino en el mundo del deporte. Dentro del ámbito lesional, […]
lunes, 22 de julio de 2019
Cómo perder peso

Cómo perder peso

Adelgazar es el reto de muchos, y más si llega el verano. ¿Pero sabemos cuál es la mejor forma de perder peso? Muchas veces pensamos que la solución está en hacer una dieta estricta para adelgazar de una forma rápida, pero la solución no está […]
lunes, 17 de junio de 2019
Quiromasaje, ¿Qué es? Equilibirum Torrente Valencia

Quiromasaje, ¿Qué es?

El quiromasaje sirve para relajar, estimular o descontracturar los tejidos blandos y está integrado por diferentes técnicas de varios tipos de masajes manuales junto con una serie de novedosas manipulaciones. ¿De dónde surge el término quiromasaje? El doctor Vicente Lino Ferrándiz García fue el creador […]
jueves, 14 de marzo de 2019

10 motivos por los que realizar un EFAB

Valora tu estado físico en tu centro. Seguro que has escuchado algún conocido o amigo que se nota mucho mejor desde que practica actividad física, pero: ¿cómo podemos saber si objetivamente el entrenamiento nos esta siendo efectivo?, muy sencillo, para esto necesitamos valorar nuestras condiciones […]
lunes, 4 de marzo de 2019

Casos de éxito. Juan Antonio Pérez

Un superviviente con nombre, apellidos y más de 70kg de masa muscular Juan Antonio Pérez. 54 años. Empresario y tenaz. En Equilibrium desde octubre del 2013. Si hay alguien que defina en sí mismo la palabra superación, es Juan. Luchador, constante, perseverante e inteligente; guarda […]
lunes, 24 de septiembre de 2018
entrenamiento personal

11 consejos para principiantes en el gimnasio

martes, 21 de agosto de 2018
dormir correctamente

Si quieres perder peso evita dormir poco

El descanso nocturno es una de las variables que más impacta en nuestra recuperación, pero también en nuestra salud, nuestro estado de humor, y, especialmente, en la ganancia de peso.
lunes, 30 de julio de 2018
café

Cafeína – Todo sobre ella

La cafeína es capaz de mejorar tu estado de humor y tu rendimiento deportivo a través de una disminución en la percepción de fatiga, pero, ¿sabes cuánta deberías tomar y qué otros efectos provoca?
jueves, 14 de junio de 2018
vejez

Cómo vivir durante más tiempo: las zonas azules

Las zonas azules son lugares del planeta en los que las tasas de personas que viven más de 100 años son muy altas, y te explicamos por qué.
martes, 22 de mayo de 2018
pistachos

¿Te van a matar las grasas?

Desde hace mucho tiempo se ha culpado a las grasas de ser las responsables de generar enfermedades cardiovasculares, pero, ¿realmente merecen esta fama?
martes, 24 de abril de 2018
dieta

6 errores que cometes que arruinan tu dieta

Con la llegada del calor es muy probable que hayas empezado una dieta, pero es muy probable que estés cayendo en alguno de estos errores porque es muy habitual que los acabes cometiendo casi sin darte cuenta pensando que estás actuando correctamente.
miércoles, 28 de marzo de 2018

5 «alimentos» no tan sanos como crees

Es muy probable que en el momento que intentes bajar de peso sigas una dieta llena de productos poco saludables que el marketing te ha hecho creer que son buenos, ¿los conoces?
martes, 20 de febrero de 2018
press banca

6 formas de mejorar tu press banca

El press banca es un ejercicio relativamente sencillo de aprender pero realmente complejo de dominar. Estos 6 consejos te ayudarán a conseguirlo.
viernes, 26 de enero de 2018
descansar

7 alimentos para dormir mejor

Dormir es una actividad placentera y esencial que puede y debería ser muy reparadora. Si estás durmiendo mal estos 7 alimentos pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.
martes, 26 de diciembre de 2017
bebidas

La mejor bebida para hidratarte

Una práctica muy común tras el entrenamiento es el consumo de agua como bebida rehidratante, pero ¿sabes si realmente es la mejor bebida para hacerlo?
martes, 28 de noviembre de 2017
champan

Alcohol, ¿cuánto es demasiado?

Es posible que el consumo de alcohol no nos convenga tanto como se nos ha hecho creer desde siempre. ¿Sabes qué cantidad de alcohol es excesiva?
martes, 24 de octubre de 2017
batido

Qué comer antes y después de entrenar

Es importante saber qué comer antes y después de entrenar ya que esto puede ayudarte a optimizar tu progreso en el deporte tanto a nivel de mejora del rendimiento rendimiento, aumento de la pérdida de grasa o mayor ganancia de masa muscular.
martes, 10 de octubre de 2017
motivación fuerza personal

Eres más fuerte de lo que piensas

Vivir es tener que enfrentarse constantemente a nuevas situaciones. Es imposible que te levantes por la mañana pudiendo prever todo lo que te va a pasar ese día, y conociendo la fórmula exacta para resolver todos los problemas con los que te vas a topar. La realidad es esa, y esto es tan abrumador como estimulante.
viernes, 15 de septiembre de 2017
entrenador personal torrent

Los 5 errores de entrenamiento más comunes entre principiantes

A la hora de entrenar existen errores y fallos que todos hemos cometido en algún momento y que deberíamos evitar si queremos sacarle el máximo partido al deporte y desarrollar un estado óptimo de salud.
martes, 15 de agosto de 2017

4 Alimentos demonizados que deberías consumir

Existen muchos alimentos que, sin causa fundamentada, han sido criticados y demonizados de modo que esto nos ha llevado a excluirlos en muchas ocasiones de nuestra dieta, provocándonos más mal que bien.
jueves, 13 de julio de 2017
calorías

¿Existen alimentos que adelgazan?

jueves, 15 de junio de 2017
dietas

¿Realmente funciona tu dieta?

Muchas dietas y planes de entrenamiento terminan fracasando a la larga por no tener en cuenta un factor muy importante pero que en muchos casos somos incapaces de ver a simple vista.
lunes, 15 de mayo de 2017
sedentarismo

¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo?

El sedentarismo es un problema actual que afecta a una altísima cantidad de personas y conlleva una gran multitud de riesgos y consecuencias negativas para la salud.
jueves, 13 de abril de 2017
aceite de palma

Aceite de palma – ¿Es tan perjudicial?

Existe mucho revuelo actualmente con respecto al aceite de palma, debido a una supuesta relación de este ingrediente que utiliza la industria alimentaria con el desarrollo de cáncer, pero, ¿qué tiene todo esto de cierto?
miércoles, 15 de marzo de 2017
ganar masa muscular

Volumen para Principiantes |  4 Consejos para Ganar Masa Muscular

Ganar masa muscular no consiste en comer todo lo que queramos, sino que implica un proceso más complejo y planificado en cuanto al entrenamiento, el descanso y la alimentación que debe ser estudiado más a fondo.
miércoles, 15 de febrero de 2017
levantar el ánimo

¿Cómo Correr puede Levantar el Ánimo?

Correr puede ayudarte a levantar el ánimo debido a muchas reacciones químicas que provoca en nuestro organismo, ¿quieres saber cómo correr puede ayudarte a mejorar tu humor?
miércoles, 18 de enero de 2017
descansar correctamente

Cómo descansar mejor

El descanso es un factor importantísimo a la hora de desarrollar y mantener una salud óptima, un buen estado de humor y un rendimiento físico adecuado, ¿tú te lo tomas a la ligera?
martes, 20 de diciembre de 2016
guille andreu robles

Cardio en ayunas, ¿funciona?

Desde hace mucho tiempo se ha considerado que el cardio en ayunas es una herramienta milagrosa para quemar grasa, ¿es esto realmente cierto?
martes, 15 de noviembre de 2016
rutina fullbody

Cómo planificar una rutina full-body

Las rutinas full-body son una buena opción para quienes no disponen de mucho tiempo para hacer ejercicio y quieren cuidar de su salud y su forma física.
jueves, 13 de octubre de 2016
alcohol fitness

El alcohol y tu salud

El alcohol es una droga legalizada cuyos efectos sobre nuestra salud y nuestra vida en general están realmente subestimados. Esta droga puede afectar en gran medida a nuestra masa muscular, nuestro tejido adiposo, nuestro cerebro y nuestro riesgo de sufrir cáncer.
jueves, 15 de septiembre de 2016
cómo planificar tu rutina torso-pierna

Por qué entrenar la fuerza

Llevar a cabo entrenamientos de fuerza puede tener múltiples beneficios en la salud de quienes lo practican como la disminución del riesgo de sufrir osteoporosis o diabetes de tipo 2.
lunes, 15 de agosto de 2016

Cómo aprovechar más tus entrenamientos

Podemos invertir menos tiempo entrenando y a la vez obtener más resultados si entrenamos de forma inteligente y seguimos una serie de consejos y pautas.
miércoles, 13 de julio de 2016
¿debería consumir más fruta o verdura?

¿Debería consumir más fruta o verdura?

En muchas ocasiones nos planteamos si deberíamos decantarnos más por el consumo de frutas o por el de verduras, cuando quizá esto no sea lo que debemos preguntarnos.
miércoles, 22 de junio de 2016
entrenamiento de volumen

4 consejos para mejorar tu rendimiento

Añadir ciertos puntos específicos a nuestros entrenamientos pueden hacer que mejoremos en gran medida su eficacia y que obtengamos más resultados a cambio de mucho menos tiempo y esfuerzo.
miércoles, 15 de junio de 2016
los mejores ejercicios de abdominales

Los mejores ejercicios para trabajar los abdominales

Existen ciertos ejercicios para abdominales que quizá no conocías todavía y pueden ayudarte a mejorar mucho más que los ejercicios convencionales que estabas realizando hasta ahora.
martes, 7 de junio de 2016
cómo marcar adominales

Los 4 errores que te impiden marcar tus abdominales

Existe una serie de errores que es posible que estés realizando inconscientemente con la intención de marcar tus abdominales. Te contamos qué puedes hacer para solucionarlos y seguir progresando.
martes, 31 de mayo de 2016
los mejores alimentos para tu corazón

Los mejores alimentos para tu corazón

La salud cardiovascular está influenciada en gran medida por los alimentos que consumimos a lo largo del día, por lo que es primordial escogerlos con cabeza.
martes, 24 de mayo de 2016
alimentos perjudiciales

Cuatro alimentos que deberías evitar consumir

Existen ciertos alimentos que no son nada recomendables si queremos conseguir mejorar nuestra salud y nuestro rendimiento deportivo, pero hay cuatro que destacan entre ellos por su composición y los efectos que provocan en nuestro cuerpo.
martes, 17 de mayo de 2016
cómo planificar tu rutina torso-pierna

Cómo planificar una rutina torso-pierna

Las rutinas de tipo torso-pierna se están popularizando mucho últimamente a causa de su efectividad, ya que permiten entrenar más músculos y quemar más calorías en menos tiempo del que necesitaría una rutina dividida.
martes, 10 de mayo de 2016
cómo perder peso

Cómo perder grasa en 6 pasos

Existen una serie de estrategias nutricionales y deportivas como las comidas trampa o el entrenamiento de intervalos de alta intensidad que hacen de perder peso algo más sencillo de lo que parece.
martes, 3 de mayo de 2016
dominadas con agarre supino

Cómo entrenar sin ir al gimnasio

No siempre es necesario disponer de un gimnasio si queremos realizar un entrenamiento productivo y efectivo. Aprende cómo llevarlo a cabo con nosotros.
martes, 26 de abril de 2016
qué comer después de entrenar

Qué comer después de entrenar

Los alimentos que comemos después de entrenar son muy importantes si queremos una buena recuperación que favorezca los entrenamientos siguientes y el crecimiento de nuestros músculos.
martes, 19 de abril de 2016
preparándote para la operación bikini

Preparándote para la operación bikini

Con la llegada del calor muchos empezamos a preocuparnos por nuestra imagen, y como muchas operaciones bikini salen mal, nosotros te enseñamos cómo hacerlo.
martes, 12 de abril de 2016
el entrenamiento de tipo torso-pierna

Escogiendo la mejor rutina de entrenamiento

Elegir el método de entrenamiento que mejor se adapte a cada uno de nosotros es algo fundamental a la hora de aprovechar el tiempo que dedicamos a hacer ejercicio.
martes, 5 de abril de 2016
las dietas cetogénicas y el rendimiento deportivo

Las dietas cetogénicas, ¿buenas o malas?

Las dietas cetogénicas pueden resultar muy positivas en lo relativo a la salud y deportes de resistencia o fondo, aunque quizá el resultado en deportes de fuerza no sea el mismo.
martes, 29 de marzo de 2016
seguir dieta paleo

Los pros y contras de la dieta paleo

La dieta paleo es la forma de alimentación considerada por muchos como la "dieta para la que hemos sido diseñados", aunque quizá sus beneficios no sean tantos como se le atribuyen.
martes, 22 de marzo de 2016
entrenamiento HIIT

Por qué deberías realizar HIIT

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad ha demostrado tener una gran cantidad de beneficios en los estudios realizados en los últimos años, por lo que es una forma de trabajar a la que muchos recurren.
martes, 15 de marzo de 2016
qué comer antes de entrenar

Qué comer antes de entrenar

Los alimentos que consumimos antes de realizar ejercicio físico determinan en gran medida la energía, calidad e intensidad de nuestros entrenamientos, por lo que resulta conveniente elegirlos con cabeza.
martes, 8 de marzo de 2016
contar calorías

¿Deberías dejar de preocuparte por las calorías?

Una ingesta crónica muy alta de calorías puede conducir a la obesidad, pero considerar los alimentos solo en función de las calorías que contienen es un error.
martes, 1 de marzo de 2016
desayuno saludable

¿Es realmente malo saltarse el desayuno?

Las organizaciones oficiales del campo de la salud llevan mucho tiempo recomendándonos que desayunemos, pero quizá esto no tenga tantos beneficios como nos han hecho creer.
martes, 23 de febrero de 2016
problemas al entrenar

Cómo evitar los dolores tras el ejercicio

Es una tarea sencilla eliminar ciertas molestias que se producen al hacer ejercicio mediante un par de pasos muy sencillos de realizar, pero debes comprender cómo hacerlos.
martes, 16 de febrero de 2016
suplementos y progreso

Los suplementos y el progreso (II)

Aunque existen multitud de suplementos orientados a mejorar el rendimiento de los deportistas de resistencia y los futbolistas, solo algunos destacan de entre todos ellos.
martes, 9 de febrero de 2016
suplementos

Los suplementos y el progreso (I)

Conocer las opciones que ofrece actualmente el mercado de los suplementos deportivos puede suponer un factor clave en cuanto a nuestro rendimiento y desarrollo muscular.
martes, 2 de febrero de 2016
comida

La nutrición y el progreso

Nuestra alimentación es algo que influye tanto en nuestra salud como en nuestro aspecto y nuestro rendimiento deportivo, y es por ello que debe tenerse muy en cuenta en todo momento.
martes, 26 de enero de 2016
entrenamiento

El entrenamiento y el progreso

El entrenamiento es un factor clave en cuanto a la mejora de nuestra salud y nuestra forma física, por lo que es fundamental entender cómo funciona y cómo optimizar nuestros resultados.
martes, 19 de enero de 2016
mejorar

Los cuatro pilares de la mejora continua

Existen cuatro elementos que, al trabajarlos, provocan nuestra mejora en cualquier tipo de disciplina o campo. Estos también incluyen a nuestra salud y nuestro físico.
martes, 12 de enero de 2016
hacer ejercicio

Cómo afrontar el final de las vacaciones

Una vez terminadas las vacaciones nos suele costar retomar hábitos como el ejercicio o la buena alimentación, aunque esto realmente no es tan difícil como parece.
martes, 5 de enero de 2016
Perder grasa

Cómo no engordar en Navidad

Nuestro cuerpo suele entrar en estado de relajación en esta época del año, por lo que en muchas ocasiones tendemos a engordar alrededor de hasta 4 kilos, pero evitarlo es muy sencillo.
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