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jueves, 14 de marzo de 2019

10 motivos por los que realizar un EFAB

Valora tu estado físico en tu centro. Seguro que has escuchado algún conocido o amigo que se nota mucho mejor desde que practica actividad física, pero: ¿cómo podemos saber si objetivamente el entrenamiento nos esta siendo efectivo?, muy sencillo, para esto necesitamos valorar nuestras condiciones físicas. El EFAB es una batería de tests que se encarga […]
lunes, 4 de marzo de 2019
casos de éxito_juan

Casos de éxito. Juan Antonio Pérez

Un superviviente con nombre, apellidos y más de 70kg de masa muscular Juan Antonio Pérez. 54 años. Empresario y tenaz. En Equilibrium desde octubre del 2013. Si hay alguien que defina en sí mismo la palabra superación, es Juan. Luchador, constante, perseverante e inteligente; guarda una de esas historias que consiguen llenarte de vida. Juan empezó […]
viernes, 1 de marzo de 2019
entrenamiento personal

Por qué elegir un entrenador personal 

Cada vez son más las personas que su suman a adquirir un estilo de vida saludable, cuidando su alimentación y tratando de incrementar su actividad física. Sin embargo, muchos acaban abandonando el ejercicio ya que los resultados de su rutina no cumplen con las expectativas. Esto en parte se debe al desconocimiento a la hora de […]
martes, 29 de enero de 2019

Casos de éxito. Marga Fiérrez

En EquilibriumPTS trabajamos con cada uno de nuestros alumnos para ayudarles a conseguir aquellos objetivos que les ayuden a mejorar su estilo de vida y salud.
domingo, 27 de enero de 2019
dolores de cabeza

Consecuencias de adquirir malos hábitos posturales

Cuando una rutina nos resulta exhaustiva centramos nuestra energía en conseguir acabar el día, adquiriendo hábitos posturales dañinos.
lunes, 3 de diciembre de 2018
caso exito

Casos de éxito. Fernando Salom

La elegancia personificada  Fernando Salom. 62 años. Funcionario. En Equilibrium desde septiembre de 2016. El tiempo no tiene el poder de determinar quién es él. Fernando prefiere tomar las riendas de su vida.  Fernando acudió a Equilibrium al comenzar a notar que a causa de la edad y la falta de ejercicio, algunas de las tareas […]
jueves, 29 de noviembre de 2018
correr

Mejora tu carrera antes de salir a correr

Hoy os contamos qué 6 consejos podéis seguir para mejorar vuestra actividad cuando salgáis a correr.
domingo, 28 de octubre de 2018

Caso de éxito. Miriam Cerveró

Sacrificio sin perder la sonrisa Miriam Cerveró. 36 años. Financiera. En Equilibrium desde septiembre de 2017. Cada paso, un nuevo reto. Cada reto una nueva victoria para Miriam.  Miriam empezó en Equilibrium con un objetivo muy claro, mejorar sus aptitudes físicas para afrontar la Intermon Oxfam Trailwalker, una carrera de 100km por equipos. Con trabajo duro […]
miércoles, 26 de septiembre de 2018

Caso de éxito. David Arcís

De sendentario a bailarín de lindyhop David, los 30kg de peso que consiguió perder los ganó en felicidad. Debido a su trabajo, David pasa la mayor parte del día sentado en la oficina. Una mala postura y la falta de ejercicio derivaron en una serie de consecuencias que se manifestaron a nivel físico: aumento de peso […]
lunes, 24 de septiembre de 2018
entrenamiento personal

11 consejos para principiantes en el gimnasio

11 consejos para principiantes en el gimnasio Si estás interesado o interesada en mejorar tu estilo de vida, es probable que en alguna ocasión hayas valorado apuntarte al gimnasio y empezar a hacer deporte, pero, ¿sabes por dónde deberías empezar o qué cosas deberías priorizar por encima del resto? Estos 11 consejos te ayudarán a descubrirlo. […]
lunes, 27 de agosto de 2018
luisa aznar - caso

Caso de éxito. Luisa Aznar

Un cohete de las carreras populares  Luisa Aznar. 42 años. Empresaria con ganas de aprender. En Equilibrium desde mayo del 2017. Cuando encontró algo que consiguió motivarle se volvió invencible para siempre.  Luisa empezó  un verano, llena de energía y cargada de retos deportivos muy ambiciosos.  Había practicado varios deportes e intentó por un tiempo seguir […]
martes, 21 de agosto de 2018
dormir correctamente

Si quieres perder peso evita dormir poco

El descanso nocturno es una de las variables que más impacta en nuestra recuperación, pero también en nuestra salud, nuestro estado de humor, y, especialmente, en la ganancia de peso.
martes, 31 de julio de 2018

Caso de éxito. Santiago Puchades

Caso de éxito. Santiago Puchades El Fórmula 1 del hiperpositivismo Santiago Puchades. 46 años. Empresario y amante de la vida. En Equilibrium desde diciembre del 2011. Alcanzar un propósito es situarse en el camino de estar consiguiendo algo más grande. Esto es lo que nosotros hemos aprendido de Santi.   Cuando Santi empezó en Equilibrium sus […]
lunes, 30 de julio de 2018
café

Cafeína – Todo sobre ella

La cafeína es capaz de mejorar tu estado de humor y tu rendimiento deportivo a través de una disminución en la percepción de fatiga, pero, ¿sabes cuánta deberías tomar y qué otros efectos provoca?
jueves, 14 de junio de 2018
vejez

Cómo vivir durante más tiempo: las zonas azules

Las zonas azules son lugares del planeta en los que las tasas de personas que viven más de 100 años son muy altas, y te explicamos por qué.
martes, 22 de mayo de 2018
pistachos

¿Te van a matar las grasas?

Desde hace mucho tiempo se ha culpado a las grasas de ser las responsables de generar enfermedades cardiovasculares, pero, ¿realmente merecen esta fama?
martes, 24 de abril de 2018
dieta

6 errores que cometes que arruinan tu dieta

Con la llegada del calor es muy probable que hayas empezado una dieta, pero es muy probable que estés cayendo en alguno de estos errores porque es muy habitual que los acabes cometiendo casi sin darte cuenta pensando que estás actuando correctamente.
miércoles, 28 de marzo de 2018

5 «alimentos» no tan sanos como crees

Es muy probable que en el momento que intentes bajar de peso sigas una dieta llena de productos poco saludables que el marketing te ha hecho creer que son buenos, ¿los conoces?
martes, 20 de febrero de 2018
press banca

6 formas de mejorar tu press banca

El press banca es un ejercicio relativamente sencillo de aprender pero realmente complejo de dominar. Estos 6 consejos te ayudarán a conseguirlo.
miércoles, 14 de febrero de 2018
fracasa

Fracasados, enhorabuena

Tenemos un problema. No estamos dispuestos a fracasar, y cuando no estamos dispuestos a fracasar renunciamos a la vez a alcanzar el éxito.
viernes, 26 de enero de 2018
descansar

7 alimentos para dormir mejor

Dormir es una actividad placentera y esencial que puede y debería ser muy reparadora. Si estás durmiendo mal estos 7 alimentos pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.
lunes, 15 de enero de 2018
aprende a apostar

Este año aprende a apostar

Empezamos un nuevo año. Nos marcamos nuevas metas. Decimos que vamos a dejar atrás aquellos errores, preocupaciones y personas que no merecen la pena. Sin embargo, ante las dificultades abandonamos nuestros proyectos y así preferimos dejar de apostar. Dejar de apostar por nosotros mismos.
martes, 26 de diciembre de 2017
bebidas

La mejor bebida para hidratarte

Una práctica muy común tras el entrenamiento es el consumo de agua como bebida rehidratante, pero ¿sabes si realmente es la mejor bebida para hacerlo?
lunes, 18 de diciembre de 2017
cardio vs pesas

Cardio vs pesas para perder peso

A la hora de quemar calorías, o realizar ejercicios para adelgazar surge una disyuntiva, ¿es mejor hacer cardio ligero o musculación clásica? Hoy te lo contamos.
jueves, 14 de diciembre de 2017
regenerarse perder motivación

Cuando pierdas, reconstrúyete sin miedo

Perder, de cualquier forma, es solo una oportunidad para empezar de nuevo, un punto de inflexión para demostrar que podemos y vamos resurgir de cero.
martes, 28 de noviembre de 2017
champan

Alcohol, ¿cuánto es demasiado?

Es posible que el consumo de alcohol no nos convenga tanto como se nos ha hecho creer desde siempre. ¿Sabes qué cantidad de alcohol es excesiva?
jueves, 23 de noviembre de 2017
quemar calorias entrenamiento

6 trucos para quemar más calorías durante los entrenamientos

Si buscas perder peso, estos consejos para perder calorías pueden hacer que tus sesiones de entrenamiento sean más efectivas.
lunes, 13 de noviembre de 2017
para ser feliz

Si quieres ser feliz, cómprate unas zapatillas de tu talla

Seguramente, después de leer el título estés pensando "vaya tontería" o "qué consejo tan materialista". Pero te voy a explicar por qué para ser feliz solo necesitas unas zapatillas de tu talla.
martes, 24 de octubre de 2017
batido

Qué comer antes y después de entrenar

Es importante saber qué comer antes y después de entrenar ya que esto puede ayudarte a optimizar tu progreso en el deporte tanto a nivel de mejora del rendimiento rendimiento, aumento de la pérdida de grasa o mayor ganancia de masa muscular.
martes, 10 de octubre de 2017
motivación fuerza personal

Eres más fuerte de lo que piensas

Vivir es tener que enfrentarse constantemente a nuevas situaciones. Es imposible que te levantes por la mañana pudiendo prever todo lo que te va a pasar ese día, y conociendo la fórmula exacta para resolver todos los problemas con los que te vas a topar. La realidad es esa, y esto es tan abrumador como estimulante.
viernes, 15 de septiembre de 2017
entrenador personal torrent

Los 5 errores de entrenamiento más comunes entre principiantes

A la hora de entrenar existen errores y fallos que todos hemos cometido en algún momento y que deberíamos evitar si queremos sacarle el máximo partido al deporte y desarrollar un estado óptimo de salud.
martes, 15 de agosto de 2017

4 Alimentos demonizados que deberías consumir

Existen muchos alimentos que, sin causa fundamentada, han sido criticados y demonizados de modo que esto nos ha llevado a excluirlos en muchas ocasiones de nuestra dieta, provocándonos más mal que bien.
jueves, 13 de julio de 2017
calorías

¿Existen alimentos que adelgazan?

¿Existen alimentos que adelgazan? Con la llegada del calor, son innumerables los casos de mujeres que se enfrentan a la operación bikini y hombres que tratan de destapar sus abdominales, y desgraciadamente la desesperación por no saber qué hacer y el hecho de tener que ir a contrarreloj generan una gran cantidad de mitos y dudas, como […]
jueves, 15 de junio de 2017
dietas

¿Realmente funciona tu dieta?

Muchas dietas y planes de entrenamiento terminan fracasando a la larga por no tener en cuenta un factor muy importante pero que en muchos casos somos incapaces de ver a simple vista.
lunes, 15 de mayo de 2017
sedentarismo

¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo?

El sedentarismo es un problema actual que afecta a una altísima cantidad de personas y conlleva una gran multitud de riesgos y consecuencias negativas para la salud.
jueves, 13 de abril de 2017
aceite de palma

Aceite de palma – ¿Es tan perjudicial?

Existe mucho revuelo actualmente con respecto al aceite de palma, debido a una supuesta relación de este ingrediente que utiliza la industria alimentaria con el desarrollo de cáncer, pero, ¿qué tiene todo esto de cierto?
miércoles, 15 de marzo de 2017
ganar masa muscular

Volumen para Principiantes |  4 Consejos para Ganar Masa Muscular

Ganar masa muscular no consiste en comer todo lo que queramos, sino que implica un proceso más complejo y planificado en cuanto al entrenamiento, el descanso y la alimentación que debe ser estudiado más a fondo.
miércoles, 15 de febrero de 2017
levantar el ánimo

¿Cómo Correr puede Levantar el Ánimo?

Correr puede ayudarte a levantar el ánimo debido a muchas reacciones químicas que provoca en nuestro organismo, ¿quieres saber cómo correr puede ayudarte a mejorar tu humor?
miércoles, 18 de enero de 2017
descansar correctamente

Cómo descansar mejor

El descanso es un factor importantísimo a la hora de desarrollar y mantener una salud óptima, un buen estado de humor y un rendimiento físico adecuado, ¿tú te lo tomas a la ligera?
martes, 20 de diciembre de 2016
guille andreu robles

Cardio en ayunas, ¿funciona?

Desde hace mucho tiempo se ha considerado que el cardio en ayunas es una herramienta milagrosa para quemar grasa, ¿es esto realmente cierto?
martes, 15 de noviembre de 2016
rutina fullbody

Cómo planificar una rutina full-body

Las rutinas full-body son una buena opción para quienes no disponen de mucho tiempo para hacer ejercicio y quieren cuidar de su salud y su forma física.
jueves, 13 de octubre de 2016
alcohol fitness

El alcohol y tu salud

El alcohol es una droga legalizada cuyos efectos sobre nuestra salud y nuestra vida en general están realmente subestimados. Esta droga puede afectar en gran medida a nuestra masa muscular, nuestro tejido adiposo, nuestro cerebro y nuestro riesgo de sufrir cáncer.
jueves, 15 de septiembre de 2016
cómo planificar tu rutina torso-pierna

Por qué entrenar la fuerza

Llevar a cabo entrenamientos de fuerza puede tener múltiples beneficios en la salud de quienes lo practican como la disminución del riesgo de sufrir osteoporosis o diabetes de tipo 2.
lunes, 15 de agosto de 2016

Cómo aprovechar más tus entrenamientos

Podemos invertir menos tiempo entrenando y a la vez obtener más resultados si entrenamos de forma inteligente y seguimos una serie de consejos y pautas.
miércoles, 13 de julio de 2016
¿debería consumir más fruta o verdura?

¿Debería consumir más fruta o verdura?

En muchas ocasiones nos planteamos si deberíamos decantarnos más por el consumo de frutas o por el de verduras, cuando quizá esto no sea lo que debemos preguntarnos.
miércoles, 22 de junio de 2016
entrenamiento de volumen

4 consejos para mejorar tu rendimiento

Añadir ciertos puntos específicos a nuestros entrenamientos pueden hacer que mejoremos en gran medida su eficacia y que obtengamos más resultados a cambio de mucho menos tiempo y esfuerzo.
miércoles, 15 de junio de 2016
los mejores ejercicios de abdominales

Los mejores ejercicios para trabajar los abdominales

Existen ciertos ejercicios para abdominales que quizá no conocías todavía y pueden ayudarte a mejorar mucho más que los ejercicios convencionales que estabas realizando hasta ahora.
martes, 7 de junio de 2016
cómo marcar adominales

Los 4 errores que te impiden marcar tus abdominales

Existe una serie de errores que es posible que estés realizando inconscientemente con la intención de marcar tus abdominales. Te contamos qué puedes hacer para solucionarlos y seguir progresando.
martes, 31 de mayo de 2016
los mejores alimentos para tu corazón

Los mejores alimentos para tu corazón

La salud cardiovascular está influenciada en gran medida por los alimentos que consumimos a lo largo del día, por lo que es primordial escogerlos con cabeza.
martes, 24 de mayo de 2016
alimentos perjudiciales

Cuatro alimentos que deberías evitar consumir

Existen ciertos alimentos que no son nada recomendables si queremos conseguir mejorar nuestra salud y nuestro rendimiento deportivo, pero hay cuatro que destacan entre ellos por su composición y los efectos que provocan en nuestro cuerpo.
martes, 17 de mayo de 2016
cómo planificar tu rutina torso-pierna

Cómo planificar una rutina torso-pierna

Las rutinas de tipo torso-pierna se están popularizando mucho últimamente a causa de su efectividad, ya que permiten entrenar más músculos y quemar más calorías en menos tiempo del que necesitaría una rutina dividida.
martes, 10 de mayo de 2016
cómo perder peso

Cómo perder grasa en 6 pasos

Existen una serie de estrategias nutricionales y deportivas como las comidas trampa o el entrenamiento de intervalos de alta intensidad que hacen de perder peso algo más sencillo de lo que parece.
martes, 3 de mayo de 2016
dominadas con agarre supino

Cómo entrenar sin ir al gimnasio

No siempre es necesario disponer de un gimnasio si queremos realizar un entrenamiento productivo y efectivo. Aprende cómo llevarlo a cabo con nosotros.
martes, 26 de abril de 2016
qué comer después de entrenar

Qué comer después de entrenar

Los alimentos que comemos después de entrenar son muy importantes si queremos una buena recuperación que favorezca los entrenamientos siguientes y el crecimiento de nuestros músculos.
martes, 19 de abril de 2016
preparándote para la operación bikini

Preparándote para la operación bikini

Con la llegada del calor muchos empezamos a preocuparnos por nuestra imagen, y como muchas operaciones bikini salen mal, nosotros te enseñamos cómo hacerlo.
martes, 12 de abril de 2016
el entrenamiento de tipo torso-pierna

Escogiendo la mejor rutina de entrenamiento

Elegir el método de entrenamiento que mejor se adapte a cada uno de nosotros es algo fundamental a la hora de aprovechar el tiempo que dedicamos a hacer ejercicio.
martes, 5 de abril de 2016
las dietas cetogénicas y el rendimiento deportivo

Las dietas cetogénicas, ¿buenas o malas?

Las dietas cetogénicas pueden resultar muy positivas en lo relativo a la salud y deportes de resistencia o fondo, aunque quizá el resultado en deportes de fuerza no sea el mismo.
martes, 29 de marzo de 2016
seguir dieta paleo

Los pros y contras de la dieta paleo

La dieta paleo es la forma de alimentación considerada por muchos como la "dieta para la que hemos sido diseñados", aunque quizá sus beneficios no sean tantos como se le atribuyen.
martes, 22 de marzo de 2016
entrenamiento HIIT

Por qué deberías realizar HIIT

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad ha demostrado tener una gran cantidad de beneficios en los estudios realizados en los últimos años, por lo que es una forma de trabajar a la que muchos recurren.
martes, 15 de marzo de 2016
qué comer antes de entrenar

Qué comer antes de entrenar

Los alimentos que consumimos antes de realizar ejercicio físico determinan en gran medida la energía, calidad e intensidad de nuestros entrenamientos, por lo que resulta conveniente elegirlos con cabeza.
martes, 8 de marzo de 2016
contar calorías

¿Deberías dejar de preocuparte por las calorías?

Una ingesta crónica muy alta de calorías puede conducir a la obesidad, pero considerar los alimentos solo en función de las calorías que contienen es un error.
martes, 1 de marzo de 2016
desayuno saludable

¿Es realmente malo saltarse el desayuno?

Las organizaciones oficiales del campo de la salud llevan mucho tiempo recomendándonos que desayunemos, pero quizá esto no tenga tantos beneficios como nos han hecho creer.
martes, 23 de febrero de 2016
problemas al entrenar

Cómo evitar los dolores tras el ejercicio

Es una tarea sencilla eliminar ciertas molestias que se producen al hacer ejercicio mediante un par de pasos muy sencillos de realizar, pero debes comprender cómo hacerlos.
martes, 16 de febrero de 2016
suplementos y progreso

Los suplementos y el progreso (II)

Aunque existen multitud de suplementos orientados a mejorar el rendimiento de los deportistas de resistencia y los futbolistas, solo algunos destacan de entre todos ellos.
martes, 9 de febrero de 2016
suplementos

Los suplementos y el progreso (I)

Conocer las opciones que ofrece actualmente el mercado de los suplementos deportivos puede suponer un factor clave en cuanto a nuestro rendimiento y desarrollo muscular.
martes, 2 de febrero de 2016
comida

La nutrición y el progreso

Nuestra alimentación es algo que influye tanto en nuestra salud como en nuestro aspecto y nuestro rendimiento deportivo, y es por ello que debe tenerse muy en cuenta en todo momento.
martes, 26 de enero de 2016
entrenamiento

El entrenamiento y el progreso

El entrenamiento es un factor clave en cuanto a la mejora de nuestra salud y nuestra forma física, por lo que es fundamental entender cómo funciona y cómo optimizar nuestros resultados.
martes, 19 de enero de 2016
mejorar

Los cuatro pilares de la mejora continua

Existen cuatro elementos que, al trabajarlos, provocan nuestra mejora en cualquier tipo de disciplina o campo. Estos también incluyen a nuestra salud y nuestro físico.
martes, 12 de enero de 2016
hacer ejercicio

Cómo afrontar el final de las vacaciones

Una vez terminadas las vacaciones nos suele costar retomar hábitos como el ejercicio o la buena alimentación, aunque esto realmente no es tan difícil como parece.
martes, 5 de enero de 2016
Perder grasa

Cómo no engordar en Navidad

Nuestro cuerpo suele entrar en estado de relajación en esta época del año, por lo que en muchas ocasiones tendemos a engordar alrededor de hasta 4 kilos, pero evitarlo es muy sencillo.