Artículo para la Categoría salud

¿Realmente funciona tu dieta?

¿Realmente funciona tu dieta?

Muchas dietas y planes de entrenamiento terminan fracasando a la larga por no tener en cuenta un factor muy importante pero que en muchos casos somos incapaces de ver a simple vista.

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¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo?

¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo?

El sedentarismo es un problema actual que afecta a una altísima cantidad de personas y conlleva una gran multitud de riesgos y consecuencias negativas para la salud.

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Aceite de palma – ¿Es tan perjudicial?

Aceite de palma – ¿Es tan perjudicial?

Existe mucho revuelo actualmente con respecto al aceite de palma, debido a una supuesta relación de este ingrediente que utiliza la industria alimentaria con el desarrollo de cáncer, pero, ¿qué tiene todo esto de cierto?

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Volumen para Principiantes |  4 Consejos para Ganar Masa Muscular

Volumen para Principiantes |  4 Consejos para Ganar Masa Muscular

Ganar masa muscular no consiste en comer todo lo que queramos, sino que implica un proceso más complejo y planificado en cuanto al entrenamiento, el descanso y la alimentación que debe ser estudiado más a fondo.

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¿Cómo Correr puede Levantar el Ánimo?

¿Cómo Correr puede Levantar el Ánimo?

Correr puede ayudarte a levantar el ánimo debido a muchas reacciones químicas que provoca en nuestro organismo, ¿quieres saber cómo correr puede ayudarte a mejorar tu humor?

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Cómo descansar mejor

Cómo descansar mejor

El descanso es un factor importantísimo a la hora de desarrollar y mantener una salud óptima, un buen estado de humor y un rendimiento físico adecuado, ¿tú te lo tomas a la ligera?

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Cardio en ayunas, ¿funciona?

Cardio en ayunas, ¿funciona?

Desde hace mucho tiempo se ha considerado que el cardio en ayunas es una herramienta milagrosa para quemar grasa, ¿es esto realmente cierto?

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Cómo planificar una rutina full-body

Cómo planificar una rutina full-body

Las rutinas full-body son una buena opción para quienes no disponen de mucho tiempo para hacer ejercicio y quieren cuidar de su salud y su forma física.

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El alcohol y tu salud

El alcohol y tu salud

El alcohol es una droga legalizada cuyos efectos sobre nuestra salud y nuestra vida en general están realmente subestimados. Esta droga puede afectar en gran medida a nuestra masa muscular, nuestro tejido adiposo, nuestro cerebro y nuestro riesgo de sufrir cáncer.

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Por qué entrenar la fuerza

Por qué entrenar la fuerza

Llevar a cabo entrenamientos de fuerza puede tener múltiples beneficios en la salud de quienes lo practican como la disminución del riesgo de sufrir osteoporosis o diabetes de tipo 2.

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Cómo aprovechar más tus entrenamientos

Podemos invertir menos tiempo entrenando y a la vez obtener más resultados si entrenamos de forma inteligente y seguimos una serie de consejos y pautas.

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¿Debería consumir más fruta o verdura?

¿Debería consumir más fruta o verdura?

En muchas ocasiones nos planteamos si deberíamos decantarnos más por el consumo de frutas o por el de verduras, cuando quizá esto no sea lo que debemos preguntarnos.

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4 consejos para mejorar tu rendimiento

4 consejos para mejorar tu rendimiento

Añadir ciertos puntos específicos a nuestros entrenamientos pueden hacer que mejoremos en gran medida su eficacia y que obtengamos más resultados a cambio de mucho menos tiempo y esfuerzo.

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Los mejores ejercicios para trabajar los abdominales

Los mejores ejercicios para trabajar los abdominales

Existen ciertos ejercicios para abdominales que quizá no conocías todavía y pueden ayudarte a mejorar mucho más que los ejercicios convencionales que estabas realizando hasta ahora.

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Los 4 errores que te impiden marcar tus abdominales

Los 4 errores que te impiden marcar tus abdominales

Existe una serie de errores que es posible que estés realizando inconscientemente con la intención de marcar tus abdominales. Te contamos qué puedes hacer para solucionarlos y seguir progresando.

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Los mejores alimentos para tu corazón

Los mejores alimentos para tu corazón

La salud cardiovascular está influenciada en gran medida por los alimentos que consumimos a lo largo del día, por lo que es primordial escogerlos con cabeza.

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Cuatro alimentos que deberías evitar consumir

Cuatro alimentos que deberías evitar consumir

Existen ciertos alimentos que no son nada recomendables si queremos conseguir mejorar nuestra salud y nuestro rendimiento deportivo, pero hay cuatro que destacan entre ellos por su composición y los efectos que provocan en nuestro cuerpo.

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Cómo planificar una rutina torso-pierna

Cómo planificar una rutina torso-pierna

Las rutinas de tipo torso-pierna se están popularizando mucho últimamente a causa de su efectividad, ya que permiten entrenar más músculos y quemar más calorías en menos tiempo del que necesitaría una rutina dividida.

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Cómo perder grasa en 6 pasos

Cómo perder grasa en 6 pasos

Existen una serie de estrategias nutricionales y deportivas como las comidas trampa o el entrenamiento de intervalos de alta intensidad que hacen de perder peso algo más sencillo de lo que parece.

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Cómo entrenar sin ir al gimnasio

Cómo entrenar sin ir al gimnasio

No siempre es necesario disponer de un gimnasio si queremos realizar un entrenamiento productivo y efectivo. Aprende cómo llevarlo a cabo con nosotros.

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Qué comer después de entrenar

Qué comer después de entrenar

Los alimentos que comemos después de entrenar son muy importantes si queremos una buena recuperación que favorezca los entrenamientos siguientes y el crecimiento de nuestros músculos.

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Preparándote para la operación bikini

Preparándote para la operación bikini

Con la llegada del calor muchos empezamos a preocuparnos por nuestra imagen, y como muchas operaciones bikini salen mal, nosotros te enseñamos cómo hacerlo.

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Escogiendo la mejor rutina de entrenamiento

Escogiendo la mejor rutina de entrenamiento

Elegir el método de entrenamiento que mejor se adapte a cada uno de nosotros es algo fundamental a la hora de aprovechar el tiempo que dedicamos a hacer ejercicio.

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Las dietas cetogénicas, ¿buenas o malas?

Las dietas cetogénicas, ¿buenas o malas?

Las dietas cetogénicas pueden resultar muy positivas en lo relativo a la salud y deportes de resistencia o fondo, aunque quizá el resultado en deportes de fuerza no sea el mismo.

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Los pros y contras de la dieta paleo

Los pros y contras de la dieta paleo

La dieta paleo es la forma de alimentación considerada por muchos como la “dieta para la que hemos sido diseñados”, aunque quizá sus beneficios no sean tantos como se le atribuyen.

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Por qué deberías realizar HIIT

Por qué deberías realizar HIIT

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad ha demostrado tener una gran cantidad de beneficios en los estudios realizados en los últimos años, por lo que es una forma de trabajar a la que muchos recurren.

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Qué comer antes de entrenar

Qué comer antes de entrenar

Los alimentos que consumimos antes de realizar ejercicio físico determinan en gran medida la energía, calidad e intensidad de nuestros entrenamientos, por lo que resulta conveniente elegirlos con cabeza.

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¿Deberías dejar de preocuparte por las calorías?

¿Deberías dejar de preocuparte por las calorías?

Una ingesta crónica muy alta de calorías puede conducir a la obesidad, pero considerar los alimentos solo en función de las calorías que contienen es un error.

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¿Es realmente malo saltarse el desayuno?

¿Es realmente malo saltarse el desayuno?

Las organizaciones oficiales del campo de la salud llevan mucho tiempo recomendándonos que desayunemos, pero quizá esto no tenga tantos beneficios como nos han hecho creer.

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Cómo evitar los dolores tras el ejercicio

Cómo evitar los dolores tras el ejercicio

Es una tarea sencilla eliminar ciertas molestias que se producen al hacer ejercicio mediante un par de pasos muy sencillos de realizar, pero debes comprender cómo hacerlos.

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Los suplementos y el progreso (II)

Los suplementos y el progreso (II)

Aunque existen multitud de suplementos orientados a mejorar el rendimiento de los deportistas de resistencia y los futbolistas, solo algunos destacan de entre todos ellos.

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Los suplementos y el progreso (I)

Los suplementos y el progreso (I)

Conocer las opciones que ofrece actualmente el mercado de los suplementos deportivos puede suponer un factor clave en cuanto a nuestro rendimiento y desarrollo muscular.

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La nutrición y el progreso

La nutrición y el progreso

Nuestra alimentación es algo que influye tanto en nuestra salud como en nuestro aspecto y nuestro rendimiento deportivo, y es por ello que debe tenerse muy en cuenta en todo momento.

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El entrenamiento y el progreso

El entrenamiento y el progreso

El entrenamiento es un factor clave en cuanto a la mejora de nuestra salud y nuestra forma física, por lo que es fundamental entender cómo funciona y cómo optimizar nuestros resultados.

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Los cuatro pilares de la mejora continua

Los cuatro pilares de la mejora continua

Existen cuatro elementos que, al trabajarlos, provocan nuestra mejora en cualquier tipo de disciplina o campo. Estos también incluyen a nuestra salud y nuestro físico.

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Cómo afrontar el final de las vacaciones

Cómo afrontar el final de las vacaciones

Una vez terminadas las vacaciones nos suele costar retomar hábitos como el ejercicio o la buena alimentación, aunque esto realmente no es tan difícil como parece.

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Cómo no engordar en Navidad

Cómo no engordar en Navidad

Nuestro cuerpo suele entrar en estado de relajación en esta época del año, por lo que en muchas ocasiones tendemos a engordar alrededor de hasta 4 kilos, pero evitarlo es muy sencillo.

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